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O governador de Nova Jersey, Phil Murphy, realiza uma conferência de imprensa sobre o surto de coronavírus

O governador de Nova Jersey, Phil Murphy, está realizando sua conferência de imprensa diária sobre o surto de Covid-19 , que infectou mais de 116.300 pessoas no estado na quinta-feira, segundo dados da Universidade Johns Hopkins.

Na quinta-feira, Murphy se reuniu com o presidente Donald Trump para discutir os testes Covid-19 e a assistência financeira para os estados. “Agradeço a enorme ajuda em nossa hora mais sombria de necessidade”, disse ele a Trump durante a reunião.

Murphy assinou uma ordem executiva na quarta-feira para reabrir os parques, campos de golfe e parques do estado. O pedido entrará em vigor no sábado, mas os visitantes ainda precisam seguir as regras de distanciamento social.

“Para recreação passiva, incluindo corrida e caminhada, ciclismo, pesca, canoagem, caiaque e cavalgadas, venha sábado de manhã, nossos parques estaduais estarão abertos mais uma vez”, disse ele.

Os visitantes dessas áreas de lazer devem seguir várias medidas de saúde. Todos os parques – estaduais, municipais ou municipais – terão estacionamento limitado a 50% da capacidade, e os espaços públicos, como playgrounds, pavilhões, centros de visitantes e banheiros permanecerão fechados, disse ele. Piqueniques, atividades organizadas e esportes coletivos continuarão proibidos.

Murphy também recomendou fortemente o uso de revestimentos faciais.

Depois de declarar uma ordem estadual de estadia em casa em 21 de março, o governador de Nova Jersey fechou todos os parques estaduais e municipais em 7 de abril para ajudar a conter o surto de coronavírus em todo o estado.

Além de reabrir as áreas de lazer, Murphy também assinou uma ordem executiva na quarta-feira que permitirá que petições que pretendam colocar iniciativas municipais ou municipais ou referendos na votação sejam assinadas eletronicamente.

“Ninguém deve ir de porta em porta, fazendo campanha ou coletando assinaturas, e devemos garantir que as campanhas de iniciativa e referendo possam prosseguir, mas de maneira consistente com a saúde pública”, afirmou.

Nova York encerra serviço de metrô 24 horas para desinfetar trens e ônibus da noite para o dia

PONTOS CHAVE

  • A cidade de Nova York está suspendendo o serviço de metrô 24 horas para desinfetar os vagões do metrô durante a crise do coronavírus, anunciaram o prefeito Bill de Blasio e o governador Andrew Cuomo.
  • “Eles podem desinfetar todos os trens e ônibus todas as noites; isso pode ser feito melhor interrompendo o serviço de trem das 01:00 às 05:00 todas as noites durante a pandemia, para que eles possam realmente executar esse serviço”, disse Cuomo em entrevista coletiva.
  • A Autoridade de Trânsito Metropolitano, que administra o sistema de transporte público da cidade, ainda fornecerá ônibus e “vans” em conformidade, sem nenhum custo para trabalhadores essenciais durante essas horas, disse Cuomo.
GP: Sinal de alerta do metrô de Nova York em 200429

Fita de advertência é vista em um trem do metrô em 29 de abril de 2020 na cidade de Nova York.Angela Weiss AFP Getty Images

A cidade de Nova York está suspendendo o serviço de metrô 24 horas para desinfetar vagões e proteger trabalhadores essenciais durante a crise do coronavírus, anunciaram quinta-feira o prefeito Bill de Blasio e o governador Andrew Cuomo .

“Eles podem desinfetar todos os trens e ônibus todas as noites”, disse Cuomo em entrevista coletiva. “É melhor fazer isso interrompendo o serviço de trem das 1h às 5h todas as noites durante a pandemia, para que eles possam realmente executar esse serviço.”

A Metropolitan Transit Authority, que administra o sistema de transporte público da cidade, ainda fornecerá ônibus e “furgões” sem custo para trabalhadores essenciais durante essas horas, disse Cuomo. Na quarta-feira, Cuomo disse que ordenou que o MTA desenvolvesse um plano de limpeza depois de ler relatos de que o sistema de metrô havia se deteriorado, com uma recente onda de crimes e trens cheios de pessoas sem-teto .

O sistema de metrô foi elogiado por seu serviço diário 24 horas. Foi ordenado que o serviço fosse interrompido antes, mas raramente e geralmente para desastres naturais. 

Representantes do MTA não responderam imediatamente ao pedido de comentário da CNBC.

“Se você não está indo e voltando a noite toda em um trem, então você está realmente subindo ao solo onde os trabalhadores estão lá para ajudá-lo; uma situação melhor ”, disse de Blasio.

Antes do anúncio, o MTA limpava vagões do metrô a cada 72 horas, disse Cuomo.

O coronavírus pode sobreviver nas superfícies por horas e, às vezes, dias, dependendo do material, segundo a pesquisa . Cuomo disse que o metrô pode ser um fator de transmissão na cidade, que confirmou mais de 164.000 casos de Covid-19 desde o início do surto, segundo dados compilados pela Universidade Johns Hopkins.

Cuomo acrescentou que os trabalhadores do MTA foram infectados pelo coronavírus e alguns morreram do Covid-19.

Cuomo disse que das 01:00 às 05:00 horas é o menor número de passageiros e estimou que 10.000 pessoas usam o sistema durante esse período. Apesar de uma queda geral de 92% no número de passageiros, segundo Cuomo, alguns crimes aumentaram nos metrôs durante a pandemia de coronavírus. 

O MTA também desinfetará a linha Metro North e a Long Island Rail Road, disse Cuomo, acrescentando que isso pode ser feito sem interrupção do serviço.

“Essa será uma das iniciativas mais agressivas, criativas e desafiadoras que o MTA fez”, disse ele. “Isso exigirá que o MTA, o estado, a cidade e a polícia de Nova York trabalhem juntos. Não é tão fácil parar o serviço de trem. ”

O MTA é governado por um conselho de 21 membros cujos membros são nomeados pelo governador, com quatro recomendados pelo prefeito de Nova York, de acordo com o site do MTA.

O que é saúde pública e por que é importante?

Desde a definição de saúde pública até várias opções de carreira, eis o que você precisa saber.Dois profissionais de saúde, apertando as mãos.

Aqueles em carreiras de saúde pública – muitos dos quais contam com um diploma de saúde pública – trabalham incansavelmente em todo o mundo, ajudando a garantir que tenhamos água mais limpa para beber, alimentos mais nutritivos para comer, ar de melhor qualidade para respirar e acesso a uma ampla variedade de produtos. serviços para promover a saúde humana, de vacinas e médicos a parques públicos.

Mas o que é exatamente saúde pública? Por que isso é importante? E se você estiver interessado em ir à escola para entrar em campo, o que você pode fazer com um diploma de saúde pública? Desde a definição de saúde pública até empregos em saúde pública, cobrimos tudo o que você precisa saber sobre esse campo florescente.A Walden oferece mais de 80 programas on-line para avançar sua vida, encontre seu programa agora.

O que é saúde pública?

Quando pensamos na palavra “saúde”, normalmente a associamos a questões médicas, para que a definição de saúde pública possa parecer um pouco confusa. Ao contrário da prática da medicina em contextos clínicos – como consultório médico ou hospital – a saúde pública não é uma disciplina individual, nem os praticantes da área praticam a medicina.

Em vez disso, a saúde pública se concentra em melhorar e proteger a saúde e o bem-estar da comunidade, com ênfase na prevenção entre grandes grupos de pessoas. Aqueles com formação em saúde pública mantêm as comunidades saudáveis ​​por meio do bem-estar infantil, prevenção de doenças, educação, assistência a desastres, água potável, acesso a cuidados de saúde e muito mais.

Por que a saúde pública é importante?

A maioria de nós raramente pensa nesses papéis até que uma crise, como um furacão devastador, prenda nossa atenção. Mas as autoridades de saúde pública – muitas das quais podem possuir diplomas de saúde pública – trabalham diariamente para manter as pessoas saudáveis ​​e seguras, localmente e em todo o mundo, prevenindo doenças e lesões.

Iniciativas de saúde pública, como vacinas, planejamento familiar, leis de segurança de veículos automotores e políticas de ar e água limpos aumentaram a expectativa de vida nos EUA em quase 30 anos. *

O que você pode aprender em um programa de graduação em saúde pública?

Se você estuda no campus ou on-line, os diplomas de saúde pública fornecem aos alunos uma base sólida em questões que afetam a saúde da população e os sistemas de saúde, incluindo saúde ambiental, prevenção de doenças, informática em saúde, saúde global, ética e questões comportamentais e culturais.

O que você pode fazer com um diploma de saúde pública?

Embora seja possível obter experiência no campo, muitas carreiras de saúde pública exigem um diploma de Mestrado em Saúde Pública (MPH) para ingresso e avanço na profissão.

Quer você tenha um diploma de bacharel, mestrado ou doutorado, não faltam maneiras de colocar seu diploma de saúde pública em funcionamento, e as carreiras de saúde pública são tão diversas quanto o próprio campo.

Onde estão disponíveis as carreiras de saúde pública?

Aqueles com formação em saúde pública seguem suas carreiras de saúde pública em uma variedade de contextos, incluindo, entre outros:

  • Governo nacional, estadual e local
  • Agências e departamentos nacionais e locais de saúde
  • Organizações sem fins lucrativos
  • Organizações e fundações privadas baseadas na saúde
  • Faculdades e universidades
  • Organizações religiosas
  • Companhias de seguros

Quais são alguns trabalhos comuns de saúde pública?

Embora sejam numerosos demais para serem listados aqui, os empregos em saúde pública cobrem uma ampla variedade de áreas, incluindo epidemiologia, saúde ambiental, bioestatística, administração de serviços de saúde e muito mais.

Aqui estão apenas algumas das carreiras de saúde pública que você pode seguir com um diploma de saúde pública: †

  • Agente comunitário de saúde
  • Investigador de doenças
  • Especialista em saúde ambiental
  • Epidemiologista
  • Profissional de saúde global
  • Oficial de saúde
  • Assessor de políticas de saúde
  • Especialista em saúde e segurança ocupacional
  • Analista de saúde pública
  • Educador em saúde pública
  • Coordenador de preparação e resposta a emergências em saúde pública
  • Oficial de informações de saúde pública
  • Coordenador de políticas de saúde pública
  • Analista de pesquisa

Pronto para manter as comunidades saudáveis ​​e seguras com uma carreira em saúde pública? Ganhe seu diploma de saúde pública on – line na Walden University, uma instituição credenciada que oferece programas de graduação on-line em um formato flexível e conveniente.

† As opções de carreira podem exigir experiência adicional, treinamento ou outros fatores além da conclusão bem-sucedida deste programa de graduação.

Começa o primeiro teste em humanos do potencial tratamento com anticorpos para o Covid-19

(CNN) AEli Lilly and Company disse na segunda-feira que iniciou o primeiro teste humano de uma terapia de anticorpos projetada para tratar o Covid-19.A primeira fase do estudo testará se a terapia é segura e bem tolerada; esses resultados são esperados no final de junho. Os primeiros pacientes do Covid-19 que estão sendo tratados com a terapia estão internados na Grossman School of Medicine da Universidade de Nova York, em Nova York, Cedars-Sinai, em Los Angeles, e Emory University, em Atlanta, informou a empresa à CNN.Se o julgamento finalmente mostrar que o tratamento é eficaz contra o Covid-19, ele poderá estar disponível no outono, segundo a empresa de Indianápolis.”Até agora, os cientistas tentavam redirecionar medicamentos, drogas, projetados para novas doenças para verificar se elas funcionam em Covid-19, mas assim que essa epidemia começou, começamos a trabalhar na fabricação de um novo medicamento contra essa doença, “disse o Dr. Dan Skovronsky , vice-presidente sênior e diretor científico de Eli Lilly.”Agora estamos prontos e testamos em pacientes.”

Estudo mostra 10 vezes mais nova-iorquinos que tinham Covid-19 em abril do que o anteriormente contabilizado

Estudo mostra 10 vezes mais nova-iorquinos que tinham Covid-19 em abril do que o anteriormente contabilizado O tratamento foi criado em colaboração com a AbCellera , uma empresa de biotecnologia sediada no Canadá. Quando alguém se recupera de uma doença como o Covid-19, seu corpo produz milhões de proteínas chamadas anticorpos, que combatem a doença e os ajudam a se recuperar. A AbCellera adquiriu uma amostra de sangue de um dos primeiros pacientes dos EUA que haviam se recuperado do Covid-19, e as empresas classificaram milhões de células desse paciente para encontrar centenas de anticorpos.Cientistas da AbCellera e do Centro de Pesquisa de Vacinas do Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas selecionaram aqueles que julgavam mais potentes e os cientistas da Lilly projetaram o tratamento, conhecido como terapia de anticorpos monoclonais. Essa abordagem trabalhou para tratar outras doenças; existem terapias de anticorpos monoclonais que tratam o HIV, asma, lúpus, ebola e algumas formas de câncer.Na sexta-feira, os cientistas da Eli Lilly fizeram as malas e carregaram uma terapia com anticorpo Covid-19 para ser entregue em locais de ensaios clínicos em três cidades dos EUA.Na sexta-feira, os cientistas da Eli Lilly fizeram as malas e carregaram uma terapia com anticorpo Covid-19 para ser entregue em locais de ensaios clínicos em três cidades dos EUA.Não está claro se tal terapia funcionará contra o Covid-19, mas quando esse tratamento foi usado nas células do laboratório, ele bloqueou a capacidade do vírus infectar as células, disse Skovronsky. Os dados ainda não foram publicados, mas com base nesses resultados, os cientistas receberam luz verde para dar o próximo passo e prepará-lo para ser experimentado em pacientes.Eles também deram um nome temporário.”Nós chamamos LY-CoV555, sorte triplo 5″, disse Skovronsky.

A fabricação já começou

Este será um estudo de fase I, randomizado, controlado por placebo e duplo-cego. Alguns pacientes receberão o medicamento e outros receberão um placebo, e os pacientes ou seus médicos não serão informados sobre quem o recebeu e quem não o recebeu.Se o tratamento parecer seguro, a empresa passará para a próxima fase do teste em questão de semanas. A segunda fase do estudo envolverá um número maior de pacientes, incluindo pacientes não hospitalizados, e testará se a terapia é eficaz.A empresa também planeja estudar o medicamento como prevenção. O tratamento pode ser usado para populações vulneráveis ​​de pacientes para as quais as vacinas podem não ser uma ótima opção, como idosos ou pessoas com doenças crônicas ou sistemas imunológicos comprometidos.

Com muita conversa e insultos arremessados, as luvas caem na corrida pela vacina contra o coronavírus

Com muita conversa e insultos arremessados, as luvas caem na corrida pela vacina contra o coronavírus Eli Lilly já começou a fabricar a terapia com anticorpos em grandes quantidades para que pudesse ser testada e potencialmente usada em pacientes além do julgamento. Sob circunstâncias não pandêmicas, as empresas geralmente esperavam para descobrir se funcionou primeiro antes de começar a fazê-lo.”Se funcionar, não queremos perder um único dia, queremos ter o máximo de remédios possível disponível para ajudar tantas pessoas rapidamente”, disse Skovronsky.Em testes nos próximos meses, a Lilly diz que testará diferentes misturas de alguns dos outros anticorpos que os cientistas acham que podem fornecer proteção. O cenário ideal, porém, disse Skovronsky, é se eles precisam apenas de um anticorpo em uma dose relativamente baixa.”Quanto mais anticorpos são misturados, doses mais altas, mais difícil é fabricar”, disse Skovronsky. “Mas se tiver que ser dois anticorpos, doses mais altas ou até três anticorpos misturados em doses mais altas, faremos o que for preciso para fazer um remédio eficaz para os pacientes”.

Outras terapias de anticorpos em desenvolvimento

Eli Lilly não é a única empresa que trabalha em tratamentos com anticorpos. Várias equipes dos EUA clonaram anticorpos para o Covid-19 e muitas estão perto de realizar testes em pacientes. A Regeneron Pharmaceuticals disse que espera iniciar testes em humanos este mês e ter um tratamento até o final do verão.

CDC e 11 estados reconhecem resultados de mistura de testes virais e de anticorpos

CDC e 11 estados reconhecem resultados de mistura de testes virais e de anticorpos”Essa abordagem definitivamente tem promessas e é algo que precisamos”, disse Peter Hotez , especialista em vacinas da Baylor College of Medicine, que não está envolvido nesta pesquisa. Ele disse que o desafio com o Covid-19 é que existem duas fases na doença – a fase inicial da infecção viral e, em seguida, a resposta do hospedeiro ou a resposta inflamatória. Geralmente, é mais provável que um tratamento como esse seja eficaz se o paciente o receber logo no início da doença, quando o vírus ainda estiver se replicando.”Esse é sempre o problema no tratamento do Covid-19 com anticorpos monoclonais – se você esperar até que as coisas avancem, como incluir pacientes que já estão no ventilador, pode não ter nenhum impacto clínico”, disse Hotez.Se funcionar, no entanto, também poderá ser útil se, por exemplo, um paciente em um lar de idosos for positivo para Covid-19, e esse tratamento puder ser dado a outras pessoas na instalação; para um socorrista que acabara de ser exposto a um paciente com Covid-19; ou para os profissionais de saúde, disse Hotez.

Passaportes de imunidade ao coronavírus  são uma péssima ideia que pode sair pela culatra, alertam especialistas

‘Passaportes de imunidade’ aos coronavírus são uma péssima idéia que pode sair pela culatra, alertam especialistas Um desafio que Hotez observou: as terapias com anticorpos monoclonais tendem a ser “bastante caras”, disse ele.Normalmente, esses tratamentos levariam muitos anos para serem desenvolvidos, mas os tratamentos Covid-19 estão em um cronograma acelerado. As empresas farmacêuticas disseram que as aprovações governamentais que normalmente levam semanas às vezes chegam em um dia.”Realmente tem sido um privilégio poder operar nesse tipo de ambiente”, disse Skovronksy, da Lilly. Ele disse que ele e outras pessoas da indústria farmacêutica se perguntam se a mesma colaboração e urgência podem ser aplicadas a tratamentos para outras doenças como câncer ou Alzheimer.Receba o boletim semanal da CNN Health

Inscreva-se aqui para obter os resultados com o Dr. Sanjay Gupta toda terça-feira da equipe de saúde da CNN.”Para muitos de nós, isso parece um pouco como um projeto lunar ou Manhattan, onde tantos cientistas estão trabalhando juntos a uma velocidade vertiginosa”, disse Skovronksy. “Certamente haverá outros avanços que virão disso.”

17 dicas de saúde e nutrição

É fácil ficar confuso quando se trata de saúde e nutrição.

Mesmo especialistas qualificados parecem ter opiniões opostas.

No entanto, apesar de todas as divergências, várias dicas de bem-estar são bem apoiadas por pesquisas.

Aqui estão 27 dicas de saúde e nutrição que são realmente baseadas em boa ciência.

27 dicas de saúde e nutrição

1. Não beba calorias de açúcar

Bebidas açucaradas estão entre os itens mais gordurosos que você pode colocar em seu corpo.

Isso ocorre porque seu cérebro não mede calorias do açúcar líquido da mesma forma que para alimentos sólidos.

Portanto, quando você bebe refrigerante, acaba comendo mais calorias totais.

As bebidas açucaradas estão fortemente associadas à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde.

Lembre-se de que certos sucos de frutas podem ser quase tão ruins quanto o refrigerante a esse respeito, pois às vezes contêm tanto açúcar. Suas pequenas quantidades de antioxidantes não negam os efeitos nocivos do açúcar.

2. Coma nozes

Apesar de serem ricos em gordura , as nozes são incrivelmente nutritivas e saudáveis.

Eles são carregados com magnésio, vitamina E, fibra e vários outros nutrientes.

Estudos demonstram que as nozes podem ajudar você a perder peso e podem combater o diabetes tipo 2 e as doenças cardíacas.

Além disso, seu corpo não absorve 10 a 15% das calorias das nozes. Algumas evidências também sugerem que esse alimento pode aumentar o metabolismo.

Em um estudo, as amêndoas demonstraram aumentar a perda de peso em 62%, em comparação com os carboidratos complexos.

3. Evite junk food processado (coma comida de verdade)

A junk food processada é incrivelmente prejudicial à saúde.

Esses alimentos foram projetados para acionar seus centros de prazer, de modo que enganam seu cérebro a comer demais – promovendo até o vício em comida em algumas pessoas.

Eles geralmente são baixos em fibras, proteínas e micronutrientes, mas ricos em ingredientes prejudiciais à saúde, como adição de açúcar e grãos refinados . Assim, eles fornecem principalmente calorias vazias.

4. Não tenha medo do café

O café é muito saudável .

É rico em antioxidantes e os estudos associaram a ingestão de café à longevidade e a um risco reduzido de diabetes tipo 2, doenças de Parkinson e Alzheimer e várias outras doenças.

5. Coma peixe gordo

O peixe é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade e gordura saudável.

Isso é particularmente verdadeiro em peixes gordurosos, como o salmão , que é carregado com ácidos graxos ômega-3 e vários outros nutrientes.

Estudos mostram que as pessoas que comem mais peixe têm um risco menor de várias condições, incluindo doenças cardíacas, demência e depressão.

6. Durma o suficiente

A importância de obter um sono de qualidade suficiente não pode ser exagerada.

Um sono ruim pode gerar resistência à insulina, interromper seus hormônios do apetite e reduzir seu desempenho físico e mental.

Além disso, a falta de sono é um dos fatores de risco individuais mais fortes para ganho de peso e obesidade. Um estudo associou sono insuficiente a um aumento de 89% e 55% no risco de obesidade em crianças e adultos, respectivamente.

7. Cuide da sua saúde intestinal com probióticos e fibras

As bactérias no seu intestino, coletivamente chamadas de microbiota intestinal , são incrivelmente importantes para a saúde em geral.

Uma interrupção nas bactérias intestinais está ligada a algumas das doenças crônicas mais graves do mundo, incluindo a obesidade.

Boas maneiras de melhorar a saúde intestinal incluem comer alimentos probióticos como iogurte e chucrute, tomar suplementos probióticos e comer muita fibra. Notavelmente, a fibra funciona como combustível para as bactérias intestinais.

8. Beba um pouco de água, especialmente antes das refeições

Beber água suficiente pode ter vários benefícios .

Surpreendentemente, ele pode aumentar o número de calorias que você queima.

Dois estudos observam que ele pode aumentar o metabolismo em 24 a 30% ao longo de 1 a 1,5 horas. Isso pode atingir 96 calorias adicionais queimadas se você beber 8,4 xícaras (2 litros) de água por dia.

O momento ideal para beber é antes das refeições. Um estudo mostrou que ingerir 2,1 xícaras (500 ml) de água 30 minutos antes de cada refeição aumentou a perda de peso em 44%

9. Não cozinhe demais ou queime sua carne

A carne pode ser uma parte nutritiva e saudável da sua dieta. É muito rico em proteínas e contém vários nutrientes importantes.

No entanto, ocorrem problemas quando a carne é cozida demais ou queimada. Isso pode levar à formação de compostos nocivos que aumentam o risco de câncer.

Ao cozinhar a carne , não cozinhe demais ou queime-a.

10. Evite luzes brilhantes antes de dormir

Quando você é exposto a luzes fortes à noite, isso pode atrapalhar a produção do hormônio do sono melatonina.

Uma estratégia é usar um par de óculos cor de âmbar que bloqueiam a luz azul de entrar em seus olhos à noite.

Isso permite que a melatonina seja produzida como se estivesse completamente escura, ajudando você a dormir melhor

11. Tome vitamina D3 se você não tiver muita exposição ao sol

A luz solar é uma ótima fonte de vitamina D.

No entanto, a maioria das pessoas não recebe exposição solar suficiente .

De fato, cerca de 41,6% da população dos EUA é deficiente nessa vitamina crítica.

Se você não conseguir uma exposição solar adequada, os suplementos de vitamina D são uma boa alternativa.

Seus benefícios incluem melhora da saúde óssea, aumento da força, redução dos sintomas de depressão e menor risco de câncer. A vitamina D também pode ajudar você a viver mais tempo.

12. Coma vegetais e frutas

Legumes e frutas são carregados com fibras prebióticas, vitaminas, minerais e muitos antioxidantes, alguns dos quais têm potentes efeitos biológicos.

Estudos mostram que as pessoas que comem mais legumes e frutas vivem mais e apresentam menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e outras doenças.

13. Certifique-se de comer proteína suficiente

Comer proteína suficiente é vital para uma saúde ideal.

Além disso, esse nutriente é particularmente importante para a perda de peso.

A alta ingestão de proteínas pode aumentar significativamente o metabolismo, fazendo você se sentir cheio o suficiente para comer automaticamente menos calorias. Também pode reduzir os desejos e o seu desejo de fazer um lanche tarde da noite.

Também foi demonstrado que a ingestão suficiente de proteínas diminui os níveis de açúcar e pressão arterial.

14. Faça um cardio

Fazer exercícios aeróbicos, também chamados de cardio , é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde mental e física.

É particularmente eficaz na redução da gordura da barriga, o tipo nocivo de gordura que se acumula ao redor dos seus órgãos. A redução da gordura da barriga deve levar a grandes melhorias na saúde metabólica.

15. Não fume ou use drogas, e apenas beba com moderação

Se você fuma ou usa drogas, lide com esses problemas primeiro. Dieta e exercício podem esperar.

Se você bebe álcool , faça-o com moderação e considere evitá-lo completamente, se você costuma beber demais.

16. Use azeite de oliva extra virgem

Azeite virgem extra é um dos óleos vegetais mais saudáveis.

Ele é carregado com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração e poderosos antioxidantes que podem combater a inflamação.

O azeite extra-virgem beneficia a saúde do coração , pois as pessoas que o consomem têm um risco muito menor de morrer de ataques cardíacos e derrames.

17. Minimize sua ingestão de açúcar

O açúcar adicionado é um dos piores ingredientes da dieta moderna, pois grandes quantidades podem prejudicar sua saúde metabólica.

A alta ingestão de açúcar está ligada a inúmeras doenças, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e muitas formas de câncer